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                                                              長時間埋頭工作警惕低頭綜合征

                                                              作者:索小梅來源:健康網 瀏覽次數: 日期:2012年7月10日 11:24

                                                              摘要:

                                                              如今年輕白領上班時對著電腦干活,下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

                                                              人的頸椎像體內其他器官一樣,會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發生發展,往往有一個較長的過程,極易為人們忽視。如今年輕白領上班時對著電腦干活,下班后又忙著上網打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。 由于職業原因長期低頭的姿勢引發頸部不適,部分人可能發展為“低頭綜合征”?!暗皖^綜合征”一詞,最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心,頭痛是像被壓似的鈍痛,同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領人,經常低頭書寫或埋頭閱讀,患上這種病癥是十分普遍的。 “低頭綜合癥”常見癥狀 “低頭綜合癥”一般有頸肩部軟組織勞損,發展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。一起來看看這個“低頭綜合癥”有哪些常見的特點呢? 1.一般有5-10年以上埋頭學習工作的歷史,發病年齡一般在25歲以上。 2.頭頸部持續處于前傾45-60度位置,一次至少有3個小時以上,而且年復一年,雖然頸部長期處于疲勞狀態,但仍不以為然,持續低頭工作。 3.平時有持續頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現象。部分還會出現視力減退及神情呆滯的現象。 4.枕后、頸周或頸胸椎交界處,雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現,少數會有感覺遲鈍,但沒有頭頸運動障礙的發生。 “低頭綜合癥”常見預防方法 “低頭綜合征”的危害不可小看,長期發展下去會容易導致頸椎病的發生,影響學習與工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩“低頭綜合征”的發生。 1.頸肩肌鍛煉:抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下,沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉,舒緩頸部疲勞。 2.仰望遠視法:外出散步時,有意識地抬頭望天,工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等,這既是一種放松心情,又能消除眼部疲勞,松弛頸部肌肉及椎間關節,一舉多得的鍛煉方法。 專家提醒:長期低頭工作的人,睡眠枕頭應該略低,以便頭頸部肌肉處于中立位,使頸部肌肉比較放松,得到充分休息。如果頸部癥狀加重可適當進行推拿理療,等治療,以提高療效,盡快恢復。

                                                              所屬類別: 健康頻道

                                                              該資訊的關鍵詞為:低頭綜合癥 頸椎 肛腸治療儀 產后康復治療儀 

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